小さな習慣が自分を変える！Fogg式でできる自立への一歩

加須の就労支援B型作業所まごころです😊
今日は「タイニー習慣（Tiny Habits）」を活用したセルフ改善のご紹介です✨

Fogg（2019）の研究によると、小さな成功体験が脳内のドーパミンを刺激し、行動を継続しやすくなるそうです📊
例えば、「歯みがき中に10回スクワット💪」というように、すでにある習慣にたった1分の行動をプラスし、終わったら自分をしっかり褒めることがポイント👌

さらに、「やる！」と誰かを巻き込んで宣言すると、実行率が65%もアップ⤴️
このように、小さな行動の積み重ねが自立に向けた大きな力になります🌱

まごころでも、利用者さん一人ひとりのペースに合わせた支援の中で、日常に取り入れやすい習慣化のヒントを大切にしています😊